Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση πέντε φλιτζανιών φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα (η ποσότητα που ορίζει το CDC ως «πλήρη ημερήσια μερίδα») βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου έως και 16% σε σύγκριση με διατροφή φτωχή σε φρέσκα προϊόντα. Το εντυπωσιακό είναι ότι η βελτίωση ήταν σχεδόν άμεση: όσες μέρες οι συμμετέχοντες έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, κοιμόντουσαν καλύτερα το ίδιο κιόλας βράδυ.
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν υδατάνθρακες που βοηθούν τον εγκέφαλο να απορροφήσει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης — της φυσικής «ορμόνης του ύπνου». Έτσι, αντί για συμπληρώματα μελατονίνης, η κατανάλωση φρέσκων προϊόντων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει τη δική του μελατονίνη με φυσικό τρόπο.
Η Sony εξαφάνισε από το PlayStation Store πάνω από 1000 games
Για την καλύτερη εμπειρία σου θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να το απενεργοποιήσεις κατά την πλοήγησή σου στο site μας ή να προσθέσεις το enternity.gr στις εξαιρέσεις του Ad Blocker.
Με εκτίμηση, Η ομάδα του Enternity