Στην εργαστηριακή δοκιμή, παρά το γεγονός ότι οι δείκτες άγχους και ο καρδιακός ρυθμός μετά από στρεσογόνο τεστ παρέμειναν περίπου ίδιοι, εκείνοι με χαμηλή πρόσληψη υγρών παρουσίασαν εντυπωσιακά αυξημένη αντίδραση κορτιζόλης, σχεδόν 55% μεγαλύτερη σε σχέση με τους επαρκώς ενυδατωμένους. Η ενυδάτωση μετρήθηκε αντικειμενικά μέσω του χρώματος των ούρων και των επιπέδων βασοπρεσίνης και copeptin, τονίζοντας πως τα πιο συμπυκνωμένα ούρα και οι υψηλές τιμές αυτών των δεικτών σηματοδοτούν έναν οργανισμό ήδη «προετοιμασμένο» να αντιδρά περισσότερο στο στρες. Το μονοπάτι αυτής της αντίδρασης είναι έμμεσο: η μειωμένη ενυδάτωση ενισχύει τη βασοπρεσίνη, που με τη σειρά της ενεργοποιεί την κορτικοτροπίνη (ACTH), παράγοντας κορτιζόλη. Έτσι, όσοι έχουν συνήθεια να πίνουν λίγο νερό βρίσκονται σε διαρκή αυξημένη ετοιμότητα του στρεσογόνου μηχανισμού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε καρδιαγγειακά προβλήματα, σακχαρώδη διαβήτη, κατάθλιψη και εξασθένηση του ανοσοποιητικού.
Η μελέτη προτείνει τη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενυδάτωσης ως βοήθημα στη διαχείριση των δύσκολων ημερών, ανεξάρτητα από το αν νιώθουμε έντονη δίψα. Για τους ενήλικες στις ΗΠΑ, οι συστάσεις φτάνουν τα 3,7 λίτρα ημερησίως για τους άνδρες και 2,7 για τις γυναίκες, ενώ στην Ευρώπη οι αντίστοιχες τιμές είναι ελαφρώς χαμηλότερες. Αν και δεν αποδείχθηκε άμεσα πως η αύξηση της πρόσληψης υγρών μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης σε πραγματικές συνθήκες, τα δεδομένα υποδεικνύουν ότι η καλή ενυδάτωση αποτελεί ισχυρό «όπλο» για την πρόληψη των βλαπτικών επιδράσεων του χρόνιου στρες. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Journal of Applied Physiology και επιβεβαιώνουν ότι η συνειδητή ενυδάτωση είναι εφόδιο για την καθημερινή αντιμετώπιση του στρες και την προάσπιση της υγείας μακροπρόθεσμα.
Έφτασαν τα νέας γενιάς χειριστήρια DualSense με σημαντικές αλλαγές, πως θα τα ξεχωρίζετε (photos)
Για την καλύτερη εμπειρία σου θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να το απενεργοποιήσεις κατά την πλοήγησή σου στο site μας ή να προσθέσεις το enternity.gr στις εξαιρέσεις του Ad Blocker.
Με εκτίμηση, Η ομάδα του Enternity