Παράλληλα, η καθημερινή πρόσληψη τέτοιων λαχανικών συνδέεται με μείωση της αρτηριακής πίεσης και προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα λαχανικά αυτά έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και άλλες ενώσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο πεπτικό σύστημα, αλλά το μαγείρεμα και το ανακάτεμα σε smoothies μπορούν να βελτιώσουν την πέψη. Η εισαγωγή αυτών των λαχανικών στη διατροφή είναι εύκολη και προσφέρει πολλαπλά οφέλη για τη γλυκαιμική ρύθμιση και τη συνολική υγεία.
Νέα έρευνα από το Edith Cowan University (ECU) έδειξε ότι η κατανάλωση τεσσάρων μερίδων σταυρανθών λαχανικών (όπως μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι και καλέ) ημερησίως μειώνει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα, κάτι σημαντικό για άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή με κίνδυνο. Σε μια κλινική δοκιμή 18 συμμετεχόντων, η κατανάλωση αυτών των λαχανικών οδήγησε σε πιο σταθερά και λιγότερο μεταβλητά επίπεδα γλυκόζης σε σύγκριση με ρίζες και λαχανικά κολοκύθας.
Επιπλέον, τα σταυρανθή λαχανικά σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου και βελτίωση της αρτηριακής πίεσης. Παρά τα οφέλη, πολλοί αποφεύγουν αυτά τα λαχανικά λόγω πεπτικών ενοχλήσεων που προκαλούν, αλλά το μαγείρεμα και το μπλέντερ βελτιώνουν την πέψη. Η κατανάλωσή τους είναι εύκολη και μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη ρύθμιση του σακχάρου και τη συνολική υγεία.
Έφτασαν τα νέας γενιάς χειριστήρια DualSense με σημαντικές αλλαγές, πως θα τα ξεχωρίζετε (photos)
Για την καλύτερη εμπειρία σου θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να το απενεργοποιήσεις κατά την πλοήγησή σου στο site μας ή να προσθέσεις το enternity.gr στις εξαιρέσεις του Ad Blocker.
Με εκτίμηση, Η ομάδα του Enternity