Οι ερευνητές παρακολούθησαν επτά ετεροφυλόφιλα ζευγάρια (14 υγιή άτομα, μέσης ηλικίας 26 ετών) για 11 συνεχόμενες νύχτες, καταγράφοντας τον ύπνο τους με ειδική ασύρματη συσκευή εγκεφαλογραφήματος. Οι συμμετέχοντες πέρασαν εναλλάξ νύχτες χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα, με αυτοϊκανοποίηση (και οργασμό) ή με σεξ με σύντροφο (και οργασμό). Κάθε πρωί συμπλήρωναν και ημερολόγιο για το πώς ένιωσαν τον ύπνο τους και τη διάθεσή τους.
Τα βασικά ευρήματα
• Καλύτερος ύπνος μετά από σεξουαλική δραστηριότητα: Τόσο το σεξ με σύντροφο όσο και η αυτοϊκανοποίηση οδήγησαν σε υψηλότερη αποδοτικότητα ύπνου (93,2%-93,4% έναντι 91,5% τις νύχτες χωρίς σεξ) και λιγότερο χρόνο ξύπνιοι μέσα στη νύχτα (περίπου 7 λεπτά λιγότερα).
• Υποκειμενικά, οι συμμετέχοντες δεν ανέφεραν διαφορές στην ποιότητα του ύπνου ανάμεσα στις τρεις συνθήκες, αν και μετά από σεξ με σύντροφο δήλωσαν μεγαλύτερη διάθεση και ετοιμότητα για την ημέρα που ξεκινούσε.
• Δεν υπήρξαν διαφορές στη διάρκεια ή την ταχύτητα που αποκοιμήθηκαν ανάμεσα στις τρεις συνθήκες.
• Η ταύτιση των σταδίων REM ύπνου μεταξύ των συντρόφων ήταν μεγαλύτερη όταν κοιμούνταν μαζί, ανεξάρτητα από το αν είχε προηγηθεί σεξουαλική δραστηριότητα, κάτι που δείχνει ότι ο κοινός ύπνος συγχρονίζει τα μοτίβα ύπνου.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι ορμονικές αλλαγές μετά τον οργασμό –όπως η αύξηση της ωκυτοκίνης και της προλακτίνης και η μείωση της κορτιζόλης– συμβάλλουν στη χαλάρωση και την καλύτερη μετάβαση στον ύπνο. Αυτές οι ορμόνες σχετίζονται με μείωση του στρες και αίσθημα ευεξίας.
Η μελέτη είχε μικρό δείγμα (14 άτομα, μόνο υγιή ετεροφυλόφιλα ζευγάρια) και δεν μπορεί να γενικευτεί σε άλλες ηλικίες, ομάδες ή άτομα με διαταραχές ύπνου. Επίσης, η ανάγκη να ενεργοποιήσουν τη συσκευή καταγραφής ύπνου μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα ίσως επηρέασε το φυσικό πέρασμα στον ύπνο. Η νέα αυτή μελέτη προσφέρει τις πρώτες αντικειμενικές ενδείξεις ότι η σεξουαλική δραστηριότητα πριν τον ύπνο –είτε με σύντροφο είτε με αυτοϊκανοποίηση– μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, κυρίως μειώνοντας τον χρόνο αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυξάνοντας την αποδοτικότητα του ύπνου. Αν και τα ευρήματα χρειάζονται επιβεβαίωση σε μεγαλύτερα και πιο ποικίλα δείγματα, αναδεικνύουν μια φυσική, μη φαρμακευτική στρατηγική για καλύτερο ύπνο.
Σούπερ προσφορά στην Ελλάδα: Πως θα πάρεις PS5 στα €280 και Nintendo Switch 2 στα €415!
Για την καλύτερη εμπειρία σου θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να το απενεργοποιήσεις κατά την πλοήγησή σου στο site μας ή να προσθέσεις το enternity.gr στις εξαιρέσεις του Ad Blocker.
Με εκτίμηση, Η ομάδα του Enternity