Τα Βασικά Ευρήματα
• Οι συμμετέχοντες κάθονταν κατά μέσο όρο 13 ώρες την ημέρα.
• Ακόμη και όσοι ασκούνταν για 150 λεπτά την εβδομάδα παρουσίασαν μείωση του όγκου του ιππόκαμπου, περιοχής κρίσιμης για τη μνήμη.
• Η παρατεταμένη καθιστική ζωή συνδέθηκε με λέπτυνση του φλοιού σε περιοχές που σχετίζονται με τη μνήμη και τη γλωσσική επεξεργασία.
• Άτομα με το γονίδιο APOE-ε4, που σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ, εμφάνισαν μεγαλύτερη απώλεια φαιάς ουσίας.
Η παρατεταμένη καθιστική στάση μειώνει τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο, περιορίζοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και αποδυνάμωση των συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, επηρεάζοντας αρνητικά τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία .
Πρακτικές Συμβουλές για Μείωση της Καθιστικής Ζωής
• Συχνά Διαλείμματα: Σηκωθείτε και κινηθείτε κάθε 30 λεπτά.
• Εργασία σε Όρθια Θέση: Χρησιμοποιήστε γραφεία με ρυθμιζόμενο ύψος για εναλλαγή μεταξύ καθιστής και όρθιας στάσης.
• Ενσωμάτωση Κίνησης στην Καθημερινότητα: Περπατήστε κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων ή κάντε μικρές διατάσεις.
• Εργονομικές Λύσεις: Εξετάστε τη χρήση εργονομικών καρεκλών που προάγουν την ενεργή καθιστική στάση.
Για την καλύτερη εμπειρία σου θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να το απενεργοποιήσεις κατά την πλοήγησή σου στο site μας ή να προσθέσεις το enternity.gr στις εξαιρέσεις του Ad Blocker.
Με εκτίμηση, Η ομάδα του Enternity