Η μελέτη σε 135.000 συμμετέχοντες από Ηνωμένο Βασίλειο, ΗΠΑ, Νορβηγία και Σουηδία, βασισμένη σε δεδομένα όπως το UK Biobank, έδειξε ότι πέντε λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα, μειώνουν τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά περίπου 10%, ιδιαίτερα στους λιγότερο ενεργούς (20% της ομάδας) όπου η μείωση φτάνει το 30% με αύξηση από 1 σε 6 λεπτά, ενώ η μείωση καθιστικής χρόνου κατά 30 λεπτά μειώνει όλους τους θανάτους κατά 7-13%.
Η μείωση μίας ώρας καθιστικής δραστηριότητας συνδέεται με 13% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου στους περισσότερους ενήλικες, ενώ για τους λιγότερο ενεργούς η προσθήκη 5 λεπτών άσκησης είναι πιο ωφέλιμη από ότι για όσους ήδη ασκούνται περισσότερο, προσεγγίζοντας τα οφέλη των συστάσεων του ΠΟΥ για 150 λεπτά εβδομαδιαίως μέτριας έντασης άσκησης.
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ρεαλιστικές αλλαγές όπως σύντομες βόλτες, ενώ ο συνδυασμός με 5 λεπτά περισσότερο ύπνο και λιγότερο φαγητό μπορεί να προσθέσει ένα έτος ζωής ακόμη και στους λιγότερο υγιείς.
Κοινή ανακοίνωση Sony, Nintendo, Microsoft για ένα πολύ σημαντικό θέμα στο gaming
Για την καλύτερη εμπειρία σου θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να το απενεργοποιήσεις κατά την πλοήγησή σου στο site μας ή να προσθέσεις το enternity.gr στις εξαιρέσεις του Ad Blocker.
Με εκτίμηση, Η ομάδα του Enternity